214 – Boxjumps på ett ben

Stå med fötterna ihop bakom en stabil låda, trappa eller annan upphöjning.

Lyft och böj ena benet bakåt.

Armarna bakåt och böj på knäet samtidigt som du svingar armarna framåt för att få fart och kraft uppåt/framåt.

Hoppa med ett ben och landa mjukt och balanserat på lådan med en fot.

Räta upp kroppen när du landat på lådan.

Kliv ned och börja om igen.

Byt ben/fot, eller kör x antal, eller på tid – och byt sen.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]