125 – Sidolyft med ben ihop

Bål mage

Ligg raklång på sidan med undre armen sträckt.

Parallella höfter och håll balansen med övre armen/handens fingertoppar lätt i golvet.

Andas ut, samtidigt som du lyfter, sakta och kontrollerat båda dina ben från golvet.

”Slappna av” i överkroppen och lyft – sänk benen kontrollerat.

Kör x antal – eller på tid.

Byt sida.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]