124 – Sidoliggande benlyft

Ligg på sidan med den undre armen utsträckt mot golvet och den övre handen framför dig som stöd.

Lyft övre benet kontrollerat mot taket med höfterna helt raka så högt du kan.

Du ska inte böja benen eller röra överkroppen.

Gå ner igen till utgångspositionen utan att vila övre benet mot det nedre – lyft igen.

Som alltid – kör x antal, eller på tid och byt sen sida/ben.

Vinkla foten på olika sätt så tar det lite olika.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]