126 – Benspark bakåt/uppåt

Donkey Kicks/Glute Kickbacks

Stå på alla fyra med knäna ihop. Låt underarmarna vila mot golvet eller ha raka armar.

Håll rygg och nacke långsträckta – spänn magmuskler och bäckenbotten.

Böj vänster ben 90 grader, andas och lyft benet upp mot taket.

Böj foten och föreställ dig att du måste pressa hälen mot taket.

Sänk benet kontrollerat igen.

Kör x antal – och byt sen ben.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]