13 – Höftlyft
Rumpa, mage och bål.
Ligg på rygg med fötter höftbrett i golvet.
Armar bredvid kroppen.
Lyft höften rakt upp, stanna uppe med spänd rumpa i 1-2 sekunder.
Gå sakta ner.
Upprepa 10–12 gånger.
Facebook: Projekt 365 – 2019
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]