157 – Planka med knäböj

Lägg dig på marken och stöd dig på armbågarna och tårna.

Spänn magen, benen och rumpan och lyft kroppen så att du blir helt rak från hälarna till axlarna.

Titta ned i marken så att ditt huvud hela tiden är som en naturlig förlängning av kroppen.

Håll denna position utan att svanka i ryggen.

Böj/droppa knäna, och lyft igen.

Kör på tid – eller x antal.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]