189 – Wall slides

Ställ dig mot en vägg med fötterna en bit ut från väggen.

Dra lätt in magen och ha en bra hållning, så axlarna och handflatorna rör i väggen.

Se till att hela ryggen har kontakt med väggen, det ska inte finnas något mellanrum mellan din svank i ländryggen och väggen.

Överarm och underarm ska också ha kontakt med väggen.

Låt händerna glida upp längs med sidorna upp mot taket.

Sänk ner igen och tänk på att händerna ska vara nära intill väggen hela rörelsen.

Känn hur skulderbladen jobbar.

Dra ihop dem lite extra varje gång händerna kommer ner intill axlarna.

Övningen kan även göras sittande mot väggen.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]