263 – Plankan | sågen

Lägg dig på marken och stöd dig på armbågarna och tårna med fötterna ihop.

Spänn magen, benen och rumpan och lyft kroppen så att du blir helt rak från hälarna till axlarna.

Titta ned i marken så att ditt huvud hela tiden är som en naturlig förlängning av kroppen.

Håll denna position utan att svanka i ryggen.

Andas ut och gå kontrollerat bakåt med små steg med fötterna så långt du kan.

Andas in och gå med små steg kontrollerat fram igen.

Kom ihåg att håll nere höfter och rumpa under hela övningen

Som alltid – x antal, eller på satt tid.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]