29 – Höga knä

High knees/running in place

Rumpa, ben, vader och mage.

Dra upp knät mot magen och ha armarna längs sidorna och axlarna tillbakadragna. Du skall arbeta med framfoten i denna övning utan att sätta i hälen.

Spänn magmusklerna och håll överkroppen upprätt.

Lyft växelvis det ena knät upp i höfthöjd samtidigt som du håller överkroppen upprätt.

Sträva efter att göra så höga knän som möjligt, och sväng armarna aktivt fram och tillbaka.

Jobba i ett så snabbt tempo som möjligt.

Ett vanligt misstag är att luta sig lite bakåt, eller framåt, av ren utmattning. Spänn magmusklerna mer eller gör lägre höga knän om du känner att det händer.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]