30 – Sidoplanka

Coremuskler, balans, mage, rygg, axlar

Lägg dig på sidan med fötterna ihop och vila på din underarm.

Lyft upp höfterna från underlaget, sträck ut kroppen och spänn din core.

Sträck upp din övre arm mot taket och håll kvar så.

Sänk dig långsamt ner mot underlaget när du inte längre kan hålla kroppen rak.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]