3 – Sit ups

Ligg på ryggen med böjda knän.

Pressa ländryggen i golvet.

Lägg händerna på bröstet eller bakom huvudet. Tänk på att inte dra med armarna om ni har dom bakom huvudet.

Lyft upp bröstet mot taket och håll emot på vägen ner.

Antingen kan man gå ända upp, så att ryggen hamnar i 90 graders vinkel, eller så jobbar man långt ner med korta, små rörelser, crunches.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]