301 – Burpee på/med boll II

Ställ dig med lätt särade ben och en boll i händerna mot bröstet.

Böj och huka dig framåt och ”sätt” bollen mellan, och precis framför dina fötter.

Hoppa bak med fötterna, men håll armarna kvar raka.

Gör en kontrollerad armhävning.

Hoppa tillbaka fram till huksittande.

Ställ dig upp i stående och sträck armarna med bollen ovanför huvudet.

Upprepa.

Gör x antal, eller på utsatt tid.