317 – Sittande benlyft över föremål

Sätt dig på golvet med särade raka ben, och något nellan fötterna/benen.

Spänn magen och lyft vänster ben med hjälp av magmusklerna.

För det mot höger ben och över föremålet – tills det är jämsides med höger ben på golvet..

Lyft vänster ben igen, tillbaka till startpositionen.

Gör samma med höger ben nu, mot vänster ben.

Gör rörelsen kontrollerat/sakta från sida till sida om och om igen.

Ta hjälp med armarna i golvet.

Håll jämnt långsamt tempo genom hela rörelsen.

Kör x antal, eller på tid.

#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365 #mage