341 – Höftlyft med rygg på upphöjning
Sätt dig med ryggen mot en upphöjning, en bänk t.ex – med böjda ben.
Lyft höften rakt upp, stanna uppe med spänd rumpa i 1-2 sekunder.
Gå sakta/kontrollerat ner – upprepa.
Kör x antal, eller på tid.
För enkelt/lätt, lägg en vikt på midjan.
#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365