342 – Enbens-höftlyft med ryggen mot upphöjning
Sätt dig med ryggen mot en upphöjning, en bänk t.ex – med ett böjt, och ett rakt ben.
Lyft höften rakt upp, stanna uppe med spänd rumpa i 1-2 sekunder.
Gå sakta/kontrollerat ner – upprepa.
Kör x antal, eller på tid.
Byt ben och repetera.
#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365