266 – Armhävning med walk-in + walk out
Lägg dig i armhävningsposition på raka armar.
Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning.
Gör en kontrollerad armhävning – ner och upp igen.
Håll benen raka och bålen spänd och gå fram med fötterna, på tå med små steg så långt du kan.
Gå, med ”små steg”, med händerna/armarna fram tillbaka till armhävningsposition igen.*
Gör en kontrollerad armhävning igen.
Gå på tå och små steg fram, osv…
Som alltid – på tid eller x antal.
*En variant är att gå med fötterna bakåt igen tillbaka istället för med händerna framåt. Övning 239 – Armhävning med walk-in
Facebook: Projekt 365 – 2019
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]