281 – Nerhopp med Boxhopp

Ställ dig med fötterna lätt isär på en upphöjning, trappa eller bänk t.ex. Och ha en annan upphöjning framför dig.

Lyft ena foten och “ta ett steg ut i luften”.

“Landa” jämfota, armarna bakåt och böj på knäna samtidigt som du svingar armarna framåt för att få fart och kraft uppåt/framåt.

Hoppa jämfota och kraftfullt högt samtidigt som du drar upp fötterna under dig.

Landa mjukt och balanserat på lådan med fötterna höftbrett isär.

Räta upp kroppen när du landar på lådan.

Kliv ned och börja om igen.

Repetera. X antal, eller på tid.

#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365