364 – Omvänd mountain climber

Lägg dig i omvänd plankaposition på raka armar och ben, hälarna i golvet.

Tryck upp höften mot taket tills kroppen är helt rak.

Spänn rumpa och mage, och upp med bröstet.

Lyft kontrollerat ena benet och dra knäet upp mot bröstkorgen.

Håll balansen, och försök lyfta benet utan att kroppen rör sig i övrigt.

Gå tillbaka ner till startpositionen, lyft andra benet/knäet.

Gör x antal, eller på tid.

Om tungt, kör på armbågarna.