268 – Planka med bengång
Stå i plankan på raka armar eller på armbågarna.
Spänn magen och rumpa och håll.
Håll denna ställning utan att svanka i ryggen.
Gå/lyft ut vänster ben åt sidan och toucha golvet med tårna.
Gå tillbaka igen – och sen ut med höger ben och toucha, osv…
Behåll plankpositionen hela utförandet. För högre puls kan du öka tempot.