53 – Bulgarian Split Squat

Ställ dig med ryggen mot en stol eller bänk ungefär i knähöjd.

Stå ungefär ett steg framför stolen.

Placera ena foten på bänken bakom dig.

Räta på ryggen och titta framåt.

Andas in och knäböj kontrollerat ner tills strax innan det bakre benets knä vidrör golvet.

Vänd rörelsen och sträck ut främre benet igen – andas ut samtidigt.

Kör x antal – byt sen ben.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]