60 – Spindelman-planka
Ställ dig i plankan – på armbågarna eller raka armar.
Lyft ett ben kontrollerat framåt och åt sidan, så att knäet är vridet i 90 grader.
Håll den positionen i x sekunder, eller ta tillbaka ”direkt” – tänk på att ha ryggen rak hela övningen.
Kör x reps, på tid, eller byt ben och variera.
Facebook: Projekt 365 – 2019
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]