6 – Utfall

Utfallssteg – Lunges

Förutom en bra uppvärmningsövning, bra för rörligheten i höftböjarna, bålstyrkan och balansen – ben och rumpa.

Stå med höftbrett avstånd mellan fötterna.

Ta ett stort kliv framåt.

Gå ner mot golvet genom att böja det bakre knäet ner mot golvet.

Gå ner med främre knäet i 90 grader och så det bakre knäet nästan nuddar i golvet.

Pressa dig upp igen till raka ben.

Byt ben – upprepa.

Undvik att komma upp på tå på den främre foten. Tyngden ska vara på hälen.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]