117 – Kissande hunden med bensträck

Kissande hunden – med bensträck, benspark, spark sida.

Ställ dig på alla fyra på golvet med knäna höftbrett isär och händerna axelbrett isär.

Knäna böjda i 90 grader och se till att de är rakt under höfterna.

Spänn magmusklerna för att ha en stark och stabil core när du lyfter benet.

Lyft vänster ben ut åt sidan av kroppen med böjt knä.

Räta sedan ut benet genom att sparka ut åt vänster – utan att röra på knät eller låta höfterna sjunka ned.

Sänk benet genom att böja knäet och sen sakta kontrollerat tillbaka ner.

Lyft andra benet och upprepa – eller kör x antal och byt sen ben.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]