1 – Plankan

En av de bästa övningarna (statisk) för kroppens stabiliserande muskler, coremuskulaturen, som stödjer ryggraden. Förutom magmuskler får du samtidigt en stabiliserad ryggrad och vältränade djupt liggande muskler.

Lägg dig på marken och stöd dig på armbågarna och tårna. Spänn magen, benen och rumpan och lyft kroppen så att du blir helt rak från hälarna till axlarna.

Titta ned i marken så att ditt huvud hela tiden är som en naturlig förlängning av kroppen.

Håll denna ställning utan att svanka i ryggen.

Facebook: Projekt 365 – 2019