80 – Luftcykling med twist

Cykel-sit-ups

Ligg på rygg med lyfta ben och knäna böjda i en 90-graders vinkel.

Spänn bäckenbotten, dra in magen och tryck länden mot golvet.

Lägg händerna precis vid öronen och lyft huvudet och skulderbladen upp från golvet genom att använda dina magmuskler.

Börja att cykla med benen så att höger och vänster ben växlar med att sträckas helt ut över golvet samtidigt som du vrider överkroppen från sida till sida, så att vänster arm strävar mot höger ben.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]